jak nabrac

Jesli myslisz ze zdazysz nabrac prawdziej masy na wakacje to musze cie zasmucic bo nie dasz rady, jeszcze jak mowisz ze dieta kuleje, masy nie zdobywa sie od tak... dluga droga jeszcze przed toba

kude postów typu "jak przybrac na masie" tez jest sporo a takich typu "hej udało mi sie nabrac tyle i tyle masy" jz troszku mniej. A tego ze wielu osobom sie udalo przybrac troche masy jestm pewny mimo wszystko ;) Podziwiaj piękne widoki, usmiechaj sie do ludzi i patrz pod nogi. Mafia Sporty Extremalne

5.40 Płatki owsiane lub Otręby Rodzynki Mleko 0.5% Marchewka ZOSTAW OWSIANE I DOSYP DO NICH TROCHE OTRĘBÓW,BRAK ŻRÓDŁA BIAŁKA I TŁUSZCZY 9.05 Kromka razowego chleba Filet Zielony Ogórek Pomidor BRAK TŁUSZCZY... JAK CHCESZ NABRAĆ KG TO KROMKA RAZOWEGO TO MAŁO 15.30 (przed treningiem) Kasza,Ziemniaki lub Ryż Chude Mięso Oliwa z Oliwek ZIEMNIAKI [...]

Jak ważysz 150kg i chcesz nabrać masy to dietka ok Za dużo masz białka w poszczególnych posiłkach organizm wchłonie 30-40g białka a reszta wydali, więc ogranicz to białko i poza tym wyeliminuj tłuszcze (margarynę 80% to wywal na pewno). Resztę dopowiedzą znawcy. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]

[...] kazdy też ma indywidualnie zapisane w genach predyspozycje do danego sportu, cwiczenia, itp nie porównuj sie do innych tylko rób swoje, z głową polecam zacząć czytać forum i pytać w odpowiednich działach jak masz problemy , bo na razie to już zrobiłeś kilka głupstw, z takim stażem , jedząc tyle supli i blokując potencjał ,naturalny, organizmu

[...] dużo jadł (chcesz nabrać masy przecież) to powinieneś przytyć. Moich kumpli wy***ało po takim 6 tygodniowym cyklu i ja taki zamierzam zrobić po wakacjach, bo teraz już nie pora na robienie masy. Ja jak chciałem przytyć zjadałem dodatkowo woreczek ryżu z rodzynkami lub osiem kromek na śniadanie do szkoły. No i do tego musisz jeśc dużo białka.

poprostu chce nabrac nawet troche tluszczyku na masie bo jestem naprawde chudy kolego przerabialem duzo jedzenia jak i tego bardzo zdrowego po nie zdrowego poprostu nic nie widac

wiesz z jednej strony chcialbym brzucha zgubic a z drugiej nabrac masy miesniowej bo inne partie miesni nie sa zbytnio rozwiniete jak widac na zdjeciu

w odzywce typu bulk 2 miarki ( 60 i 75 g ) to u mnie 3/4 kopiaste łyżki jak widać zależy od wielkości narzędzia jak i porcji przez nie nabieranej ponadto ile więcej prochu można nabrać na łyżkę w porównywaniu chociażbym z czymś płynnym gdzie nadmiar po prostu spłynie/spadnie Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2014-01-19 22:05:46

chcesz tylko schudnac? czy zrzucic tłuszczyk i nabrac rzeżby? bo jak tylko schudnac to silownia nie jest ci potrzebna, aeroby(bieganie, rower, steper)-+ dieta , duzo wody waga napewno spadnie.Pozdrawiam. Marieta Gadu-Gadu 1284

"Staż treningowy na siłowni: 3,5 msc " "Ostatnio przerabiany plan: nie był " co to znaczy to jak trenowałeś do tej pory ? "Cel treningowy: masa " Dieta: brak - czy powietrzem chcesz nabrać masy ? J/w podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Jak mam nabrać 50mg z tego flakonu durajetu :/ kurde to bedzie 1/4ml wbijał tak ktos??

poczytaj spisy dzialow trening i odzywianie popatrz sobie plany FBW tam masz rozpisane po za tym radze nabrac masy co ty chcesz rzezbic jak masz 55 kg przy 180 cm. jestes skura i kosci musisz przytyc z 30 kg i dopiero cos rzezbic:)

no sory ale jak ja widze takie glupie teksty to temat zakladam gdzie indziej . chce urosnac nabrac siły , ja chodze do pracy i nie mam jak zazywac tej diety dlatego kupie sobie te najwazniejsze rzeczy i bede jadl rano w przacy na przerwie po pracy przed treningiem i po treningu . i wieczorem . napewno cos pojdzie . ja nie mam bog wie ile kasy [...]

hhaammeerr Skoncz pisać te durnoty jak pojęcia nie masz. Znalazł się znaffca bez podstawowej wiedzy. Do autora. Jaki staż na siłowni? pod twoje możliwości pasuje tylko FB2 2x w tyg, niestety, w piątek i niedziele. 3 dni po kolei nie zbyt dobre wyjście. Chcesz nabrać masy? to do działu odzywianie, do spisu tematow wejdź.

"mam 185 cm. i ważę 76 kg. - też chce nabrać masy, tak do ok. 90 kg, " Heh tez tak mowilem ze dojde do 90 i bedzie git...i co? mam 90-91 w sumie na rzezbie i co?? Mało mi chudy jakis jestem wiec dałem sobie nowe załozenia...110kg...ale to po wakacjach Moze byc równiez sytuacja ze jak wroce z wakacjii to bede marzył o tych 90kg spowrotem

[...] -Wyciskanie sztangi w góre – 3x -Unoszenie sztangielek na boki stojąc - 3 x - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 3 x - Podciąganie sztangi do brody stojąc - 3 x W sumie to jestem bardziej "wyrzeźbiony" niz "mięśniony" Teraz chcialbym nabrac jak najwiecej masy. Silke mam bez ograniczeń. Z gory dzieki

cel jest taki, zeby zjechac z fatu i nabrac czystej masy miesniowej wiadomo jakie zalozenia ma kretka, starc i jakie spalacz dlatego chce polaczyc, moze jak Bull wpadnie to cos konkretnego napisze, ale czekam tez na inne propozycje napisz czemu zadowolony byles

O to bardzo nie to cieszy ze nie jest tak źle ;) czyli na razie jeść to co jem teraz nabrac trochę rzeżby i potem dopiero zwiekszyc pokarm ? bo tak na prawde jak jem teraz waga stoi cały czas w miejscu .tak ma byc czy powinienem tyć?

[...] tutaj o niej długi artykuł podwieszony... Aha i nie nalezy się bać-nie popadajmy w skrajności-kobieta, która ćwiczy i dba o siebie, również wygląda bardzo dobrze. LEKKIE, podkreślam lekkie umiesnienie takich partii jak uda i pośladki potraf czasem nadać pięknych, kobiecych kształtów. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-19 23:15:48